Hoe slapen in een donkere en juist ingerichte slaapkamer kan zorgen voor de ultieme nachtrust.
Geschreven door: Gisela Sieders
Van nature gaan we ervan uit dat slapen in het donker logisch is, maar waarom eigenlijk? Hoe zorgen we voor een goede aanloop naar het slapen in een donkere kamer en heeft ons slaapkamer interieur hier inpakt op? Al deze vragen gaan we beantwoorden.
Voorbereiden van de slaap.
De aanloop naar het slapen is van groot belang op de nachtrust zelf. Op het moment dat je jouw lichaam voorbereid op het naar bed gaan wordt dit een veel makkelijker proces. Je voorbereiden doe je door een aantal uur voordat je van plan bent te gaan slapen een nachtlampje aan te doen en vooral niet in blauw licht te kijken. Ook de activiteiten of juist wel de activiteiten die je niet doet voor het slapen zijn van erg belang. Het is bijvoorbeeld erg aan te raden om geen dingen te doen waarbij je of veel moet nadenken of die kunnen zorgen voor stress. Dit kan het melatonine proces tegen gaan.
Blauw licht
We horen het overal, blauw licht is slecht voor de nachtrust, maar wat is het eigenlijk? Blauw licht moet je zien als een vervanger voor zonlicht, daglicht. Onze hersenen denken op het moment dat we naar blauw licht kijken dat we wakker moeten blijven en dit zorgt voor het stopzetten van de serotonine productie. Het is ook hierdoor dat alle hedendaagse smartphone en laptop producenten zorgen voor een nacht modus. Deze kan in gradaties de blauwtinten uit je scherm halen waardoor kijken naar je scherm voor het slapen gaan minder erg is.
Wij raden daarom ook aan helemaal niet naar je scherm te kijken voor het slapen gaan of je smartphone of laptop met de juiste nacht modus instellingen te configureren.
Interieur slaapkamer.
Je interieur kan er voor zorgen dat je kalm naar je bed gaat. In het specifiek zijn er een aantal dingen die je in de hand hebt die een flinke impact hebben op de manier waarop je naar je bed gaat. Allereerst moet een slaapkamer opgeruimd zijn, op het moment dat een slaapkamer veel losse spullen bevat zorgt dit voor onrust, wat invloed kan hebben op je slaap.
De kleuren van je slaapkamer zijn ook erg essentieel bij een rustige nacht. Wit is over het algemeen een (kleur) die zorgt voor rust, het tegenovergestelde geldt voor drukke kleuren zoals: geel.
Ook de structuur in een slaapkamer is belangrijk, zorg ervoor dat je alleen meubels in je slaapkamer hebt staan die ergens voor dienen.
Verduisterende zonwering en gordijnen
De graad waarop je zonlicht kan tegenhouden in je slaapkamer heeft hele erge impact op je slaap. Hoe meer licht je buiten houdt hoe dieper je kan slapen. Zo is een slaapkamer idealiter compleet donker, maar hoe krijg je dit voor elkaar? Tegenwoordig bestaan er rolgordijnen in allerlei soorten en maten die zorgen voor een compleet donkere slaapkamer. Door middel van de zijgeleiding zorgen de rolgordijnen ervoor dat er geen zonlicht aan de zijkanten binnen kan komen; wat vaak het probleem is.
Daarnaast heb je ook nog andere gordijnen die je tegenwoordig op maat kan laten maken om een betere nachtrust te krijgen. Zie hier enkele voorbeelden van dergelijke raamdecoratie.
Door de combinatie van hoe je naar bed gaat, vooral 2 uur voor het slapen, en de omstandigheden tijdens het slapen. Kan dit zorgen voor een algehele lichamelijke en geestelijke verbetering, waardoor je nooit meer moe hoeft te zijn en zonder energie hoeft te zitten.
Voor- en nadelen van een veranda
Het bouwen van een veranda is een flinke investering en dus iets om goed over na te denken. In dit artikel zetten we een aantal voor- en nadelen van een veranda op een rijtje, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken.
Langer buiten zitten
Het grootste voordeel van een veranda is dat je door de beschutting veel vaker en langer buiten kunt zitten. Je hoeft niet naar binnen wanneer het begint te regenen, en wanneer het ‘s avonds begint af te koelen zit je nog lekker uit de wind en kun je er met een vuurkorf of kacheltje voor zorgen dat het nog aangenaam blijft. En wanneer in de zomer de zon flink schijnt biedt een veranda schaduw en verkoeling.
Extra woon- en leefruimte
De extra ruimte die een veranda oplevert kan op veel verschillende manieren benut worden. Zo kun je de veranda gebruiken om je tuinmeubelen weg te zetten om ze te beschermen tegen zon, wind, regen en vuil. Daarnaast kun je er ook voor kiezen om je was te laten drogen onder de veranda, zodat je er geen rekening meer mee hoeft te houden of het droog blijft. En zo kun je zelf vast nog wel meer dingen verzinnen waarvoor je de extra leefruimte kunt gebruiken.
Je woning wordt meer waard
Een veranda laten bouwen zorgt ook voor een waardestijging van je woning, omdat het voor kopers een extra reden kan zijn om voor een woning te kiezen. En daarnaast zorgt een veranda die tegen je woning aan is gebouwd ook voor een verbeterde isolatie, doordat de wind wordt gebroken heb je veel minder last van tocht en het verlies van warmte.
Neemt veel ruimte in beslag
Een veranda neemt veel ruimte in beslag, door een veranda te laten bouwen lever je dus een flink deel van je tuin in. Hierdoor is een veranda dus eigenlijk niet geschikt voor kleine tuinen, en kun je beter kiezen voor een ander soort tuinoverkapping die minder ruimte inneemt.
Onderhoud
Een veranda heeft ook onderhoud nodig, wat dus voor extra kosten zorgt. Zo zul je een houten veranda eens in de zoveel tijd moeten schilderen. En daarnaast is het natuurlijk een extra ruimte om schoon te maken.
Lichtinval
Wanneer een veranda niet op een goede manier wordt geplaatst kan deze veel licht wegnemen uit je woning, dus het is belangrijk om hier van tevoren goed over na te denken.
De veranda inrichten, hoe pak je dat aan?
Persoonlijke voorkeur en woonstijl
Een veranda moet een fijne plek zijn, die ruimte biedt voor ontspanning, of misschien wel werk. Mensen verschillen ten opzichte van elkaar, en dat is zeker terug te vinden in alle inrichtingen die er bestaan. Waar de ene persoon voor felle kleuren gaat, kan een ander kiezen voor een rustige industriële look. Van traditioneel tot aan modern, online zijn er heel wat voorbeelden van veranda inrichtingen en woonideeën te vinden. Inspiratie opdoen bij een woonwebsite is tegenwoordig een groot voordeel, omdat dit gewoon vanuit de luie stoel kan gebeuren.
Relaxen of werken in de veranda
De veranda inrichten voor het persoonlijke doel, bepaalt al een beetje de richting. Wanneer het doel relaxen is, zal een veranda worden ingericht met een lekkere bank of een houten design hoek loungeset. En met een televisie en/of een goede wifi verbinding. Maar er zijn ook veel mensen die vanuit huis werken met een computer, of in een thuisatelier. Het doel bepaalt de inrichting. Iemand die schilderijen maakt of boeken schrijft, zal andere eisen aan de inrichting stellen, dan iemand die wil ontspannen. Woonideeën zijn er genoeg te vinden, het is maar net wat er bij iemand past en nodig is. Wanneer Het lastig kiezen is, kan men het beste kiezen voor een rustige neutrale basis, en de ruimte kleur geven met behulp van woonaccessoires. Een kleedje, een lamp of een kussen, zijn gemakkelijker te veranderen dan een andere kleur op de muren.
Lichtinval en zonwering
Lekker en gezellig eten met anderen kan, wanneer een veranda is ingericht met een buitenkeuken, en met bijvoorbeeld een houten design hoek loungeset. Een veranda is de ideale plek om een buitenkeuken neer te zetten, om niet bij de gasten weg te hoeven. Natuurlijk is het ook lekker werken met een laptop vanaf de luie stoel of hangmat. Maar buiten werken met een beeldscherm is niet altijd ideaal, vanwege de lichtinval. Een zonnedoek, parasol, rolgordijn of zonnescherm, kunnen een mooie en praktische aanwinst zijn voor een veranda.
Een veranda kan gezellig zijn en multifunctioneel. Leefstijl en woonstijl kunnen perfect samengaan, zodat de veranda een levendig onderdeel wordt van een woning.